<p>اضطراب و استرس، یکی از مشکلاتی است که در درصد قابل توجهی از&nbsp;دانش&zwnj;آموزان&nbsp;وجود دارد و متأسفانه تأثیرات مخربی بر عملکرد&nbsp;دانش&zwnj;آموزان&nbsp;در مدرسه و حتی در خانه دارد. نتیجه&zwnj;ی این&nbsp;اضطراب و استرس&nbsp;مانند سایر ناتوانی&zwnj;های یادگیری،&nbsp;کاهش&nbsp;عملکرد درسی و تحصیلی&nbsp;دانش&zwnj;آموزان&nbsp;خواهد بود.</p>

<p>فراموش کردن مطالبی که به خاطر سپرده بودیم و بعد از مدت کوتاهی از یاد بردیم، ناراحت&zwnj;کننده&zwnj; است.<br /> هرمان ابینگ&zwnj;هاوس روانشناس آلمانی این مشکل را&nbsp;سال ۱۸۸۵ تا حد زیادی برایمان&nbsp;حل نموده است. ما معمولا بعد از چند روز یا چند هفته مطالب را&nbsp;فراموش می&zwnj;کنیم. اگه برایش&nbsp;کاری نکنیم همیشه این اتفاق می&zwnj;افتد.</p>

<p>شناخت نشانه&shy;&zwnj;های عدم تمرکز در دانش&zwnj;آموزان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا عدم تمرکز در دانش&zwnj;آموزان، موضوعی است که اکثراً آن&zwnj;ها را رنج می&zwnj;دهد و موفقیت آن&shy;&zwnj;ها را تحت تأثیر قرار می&zwnj;دهد. مطالعه،&nbsp;درس خواندن، یادگرفتن و غیره،&nbsp;نیازمند تمرکز است.&nbsp;</p> <p>به طور کلی تمرکز حواس به حالتی ذهنی گفته می&zwnj;شود که در آن تمام قوای حسی، روانی و فکری فرد روی موضوع خاصی متمرکز باشد. بدون تمرکز حواس یادگیری اتفاق نمی&zwnj;افتد.</p> <p>یکی از مهم&zwnj;ترین ارکان یادگیری داشتن تمرکز کافی است، به همین دلیل است که برخی دانش&zwnj;آموزان در کلاس درس به راحتی می&zwnj;توانند مطالب آموزش داده شده را فراگرفته و تعدادی دیگر در کلاس متوجه توضیحات معلم نمی&zwnj;شوند. متأسفانه اکثر دانش&zwnj;آموزان با تمرکز صددرصدی در کلاس درس حاضر نمی&zwnj;شوند که این مسئله سبب می&zwnj;شود میزان یادگیری آن&zwnj;ها به شکل قابل توجهی کاهش یابد. در این مطلب سعی کرده&zwnj;ایم راه&zwnj;های افزایش تمرکز در دانش&zwnj;آموزان را بررسی کرده و راه&zwnj;های تقویت آن را برایتان شرح دهیم.</p> <p>ذهن شما&nbsp;همواره می&zwnj;خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین&nbsp;اگر آن&zwnj;چه اکنون انجام می&zwnj;دهید&nbsp;در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی&zwnj;کند که جای دیگری برود و در آن&zwnj;جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار&nbsp;درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به جایی می&zwnj;رود تا خود را در آن جا مشغول کند و این، همان حواس&zwnj;پرتی است.</p> <p>&nbsp;</p> <h2><strong>عوامل اصلی بی&zwnj;دقتی و عدم تمرکز</strong></h2> <p>همه&zwnj;ی ما در دوران تحصیل&zwnj;مان همکلاسی&zwnj;هایی داشته&zwnj;ایم که در کلاس با دقت به درس گوش داده و در منزل مطالعه کمی داشتند و با این حال همیشه موفق بوده&zwnj;اند، می&zwnj;توان گفت تنها دلیل موفقیت این عده همان تمرکز در زمان یادگیری است که سبب می&zwnj;شود مطالب و مفاهیم عمیقا درک شده و در ذهن جای گیرد. به این ترتیب با یک مرور کوتاه می&zwnj;توان تمام موارد آموزش داده شده را مجدداً&nbsp;به یاد آورد و با تمرین و تکرار آن&zwnj;ها را به خوبی در حافظه ماندگار کرد. برای این که دانش&zwnj;آموز بتواند با دقت و تمرکز حواس بیشتری در کلاس&nbsp; حاضر شود، باید عوامل عدم تمرکز شناسایی شده و در رفع آنها کوشیده شود. در اینجا به چند عامل می&zwnj;پردازیم:</p> <h3><strong>۱- حواس&zwnj;پرتی های درونی و مشغله&zwnj;ی&nbsp;ذهنی</strong></h3> <p>&nbsp;گاهی دانش&zwnj;آموز علی&zwnj;رغم حضور در کلاس و یا در منزل در زمان درس خواندن&nbsp;دچار مشغله&zwnj;های ذهنی می&zwnj;شود و ذهن او درگیر موضوعاتی خارج از کلاس و مبحث درسی است.&nbsp;مواردی&nbsp;مثل اضطراب و نگرانی&zwnj;های مرتبط با زندگی شخصی یا خانوادگی، گرسنگی و تشنگی، ترس، خشم،&nbsp;شادی، بیماری، فشار روانی، مشکلات خانوادگی، بی&zwnj;علاقگی به موضوع درسی و ناراحتی&zwnj;های روحی از جمله این عوامل هستند.</p> <h3><strong>۲- حواس&zwnj;پرتی&zwnj;های بیرونی</strong></h3> <p>&nbsp;این عامل شامل مواردی است که در محیط پیرامون دانش&zwnj;آموز قرار دارد و می&zwnj;تواند یکی از این موارد باشد: عدم وجود تهویه&zwnj;ی مناسب در محل مطالعه، عدم وجود تغذیه مناسب و استراحت کافی،&nbsp;وجود سر و صدا در محل مطالعه و عواملی از این قبیل.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><img alt="" src="https://demo.classeh.com/cache/article/focus-on-the-lesson.jpg" /></p> <h3>&nbsp;</h3> <h2><strong>تقویت قدرت تمرکز و افزایش دقت</strong></h2> <p>اگر می&zwnj;خواهید فرزند یا دانش&zwnj;آموز شما با تمرکز و دقت بیشتری در کلاس حاضر شود، می&zwnj;توانید از این روش&zwnj;ها برای بهبود تمرکز و افزایش دقت بهره&zwnj;مند شوید.</p> <p>- استراحت کافی، ورزش و تغذیه&zwnj;ی مناسب:&nbsp;این عوامل بسیار کلیدی هستند. والدین و خانواده&zwnj;ها حتما باید به فکر استراحت کافی دانش&zwnj;آموز، برنامه&zwnj;ریزی درست برای مطالعه و استراحت، داشتن برنامه&zwnj;ی غذایی مناسب و متنوع و ورزش دانش&zwnj;آموزان باشند.&nbsp;</p> <p>- کاهش مشغولیات ذهنی: دانش&zwnj;آموز باید فرا گیرد تا مشغولیات ذهنی خود را طبقه&zwnj;&zwnj;بندی کرده و به آن&zwnj;ها اولویت دهد. یکی از مهم&zwnj;ترین تمرین&zwnj;هایی که در این مورد وجود دارد این است که مسئله&zwnj;ای که ذهن شما را به خود مشغول کرده، در گوشه&zwnj;ای یادداشت کرده و با خود بگویید بعدا به آن فکر خواهید کرد، در این صورت ذهن به آرامش بیشتری می&zwnj;رسد و می&zwnj;توان با حضور ذهن بیشتری در کلاس حاضر شد.</p> <p>- تمرین و تکرار: یکی از راه&zwnj;های رسیدن به موفقیت در افزایش تمرکز تمرین کردن است، برای مثال سعی کنید در یک مدت زمان مشخص تنها به یک موضوع خاص فکر کنید و تمرکز و حواس خود را روی آن معطوف کنید.&nbsp;در این مدت نباید به هیچ موضوع دیگری بیاندیشید. تمرین مداوم این ترفند به شما کمک می&zwnj;کند تا بتوانید قدرت تمرکز و دقت خود را بالا ببرید.</p> <p>- عوامل ایجاد اختلال بیرونی را از بین ببرید: برای این که تمرکز و دقت شما افزایش پیدا کند باید تمام عوامل بیرونی که اصطلاحا حواس شما را پرت می&zwnj;کنند برطرف کنید. برای مثال استفاده از تصاویر و قاب عکس&zwnj;های مختلف در اتاق مطالعه یا کلاس درس از جمله مواردی است که می&zwnj;تواند موجب از بین رفتن تمرکز شود.</p> <p>- کودکان حتی نوجوانان، روزانه به ۹ ساعت خواب نیاز دارند. دانش&zwnj;&zwnj;آموزانی که کمبود خواب دارند، ضمن خواب&zwnj;آلودگی دائمی، اغلب بیش از حد، فعال و بی&zwnj;قرارند.&nbsp;بنابراین باید به خواب دانش&zwnj;آموزان توجه ویژه شود.</p> <p>- داشتن انرژی کافی در تمرکز دانش&zwnj;آموزان تأثیر بسیار زیادی دارد. خوردن غذاهای مناسب و صبحانه در انرژی دانش&zwnj;آموزان تأثیر بسیار زیادی دارد.</p> <p>- ورزش ضمن تأثیری که در سلامت بدن و رشد دانش&zwnj;آموز می&shy;&zwnj;گذارد، باعث عملکرد بهتر مغز و در نتیجه تقویت تمرکز دانش&zwnj;آموز می&zwnj;&shy;شود.</p> <p>- حافظه و تمرکز آن دسته از دانش&zwnj;آموزانی که در مدرسه یا خارج از آن از فضای سبز بهره&zwnj;&shy;مند می&zwnj;&shy;شوند، بیش از کودکان محروم از فضای سبز تقویت می&zwnj;شود.</p>

<p>مهارت های فردی در زندگی یکی از مهارت های مهم و اساسی است و به راحتی می توان تاثیر آن را در ارتباطات انسانی مشاهده کرد زیرا هر فردی با مهارت های فردی و اجتماعی خود شناخته شده است. تقویت این مهارت ها می تواند در کسب موفقیت تاثیر زیادی داشته باشد در واقع افرادی که سعی دارند مهارت های خود را بالا ببرند به شیوه های خودشناسی نیز باید تکیه کنند و زمانی که فرد می تواند خودش را بهتر بشناسند مهارت های خود را نیز خواهد شناخت.</p> <p>&nbsp;</p> <p>با این حال دریافته اید که مهارت فردی چه تاثیر مهمی در سرنوشت و موفقیت هر فرد خواهد داشت شما در این مقاله می توانید بیشتر با راه های بالا بردن مهارت های اجتماعی و فردی آشنا شوید و از این راهکارهای در زندگی شخصی&nbsp;خود بهره بگیرید. همانطور که می دانید انسان در طول زندگی شخصی و اجتماعی خود تجربه های متعددی را در یافت می کند که اغلب تجربه های فردی به تجربه های اجتماعی نیز مرتبط هستند حال با استفاده صحیح از این مهارت ها می توانید زندگی خود را در جهتی مثبت سوق دهید.</p> <h2><strong>راه های افزایش مهارت های فردی:</strong></h2> <p>از عمده ترین مهارت های فردی که در زندگی هر فردی پر رنگ است و می توان به راحتی به نقش و تاثیرات آن اشاره کرد می توان به&nbsp;مهارت تصمیم گیری، توانایی برقراری ارتباط های سالم و قدرت بیان اشاره کرد که تنها بخشی از این مهارت ها هستند. جالب است بدانید که موفقیت و پیروزی هر فرد در زندگی در گرو این مسائل است که چگونه در حد با کیفیت موجب تقویت&nbsp; مهارت های فرد شود. شاید نیاز به تفصیل این موضوع نباشد زیرا شما به خوبی می دانید که این مهارت ها چه تاثیراتی در زندگی شما دارند و شاید در بسیاری از مواقع ضرورت های آن را نیز دریافته اید.</p> <p>در این مقاله شیوه هایی را برای بالا بردن مهارت های فردی در زندگی برای شما عزیزان ارائه خواهیم داد که بهتر است تا پایان همراه ما باشید.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>خودشناسی:</strong></h3> <p>اولین و مهم ترین گام برای افزایش مهارت های فردی خودشناسی است کسی که به شناخت کافی از خود دست پیدا کند در زندگی مهارت های دیگر را نیز می تواند کسب نماید. در صورتی که شما ویژگی های شخصیتی خود را به خوبی بشناسید می توانید به نقاط ضعف و قوت خود نیز پی ببرید و باید بدانید که یکی از راه های مهم در خودشناسی پی بردن به هدف هایی است که در زندگی آن ها را دنبال می کنید.</p> <p><strong>استفاده از صحبت های کوتاه:</strong></p> <p>هر فردی در طول روز مراوداتی دارد و حرف هایی را رد و بدل می کند اگر شما نسبت به این سخنان بی تفاوت باشید نمی توانید مهارت های فردی را در زندگی خود تقویت کنید. زمانی که شما می آموزید چگونه صحبت های تاثیرگذاری در جمع&nbsp; داشته باشید در واقع موجب بالا بردن مهارت های فردی شده اید. اما اینکه تا چه میزان در این مراودات شخصیت واقعی خود را حفظ می کنید نیز دارای اهمیت است.</p> <h3><strong>همدلی کردن:</strong></h3> <p>زمانی که در زندگی ارتباطات دو طرفه دارید می توانید احساس همدلی و همراهی را به اطرافیان خود القا کنید این شیوه موجب افزایش مهارت های فردی شما می شود زیرا شما یاد می گیرید به شکلی تاثیرگذار با دیگران رفتار نمایید.</p> <h3><strong>خلق عادات مثبت:</strong></h3> <p>فردی که در طول زندگی می تواند عادت های مثبتی را برای خود ایجاد کند نسبت به سایرین از موفقیت بیشتری برخوردار است جالب است بدانید که تحقیقات نشان می دهد افراد برای ایجاد یک عادت جدید در زندگی باید ۶۶ روز را صرف این کار کنند شما نیز با انجام این کار می توانید به افزایش مهارت فردی بیشتر کمک کنید. ابتدا باید لیستی از این عادت های مثبت را تهیه نمایید و یک برنامه ریزی کوتاه مدت و بلند مدت برای رسیدن به آن داشته باشید تا به موفقیت دست پیدا کنید.</p> <h3><strong>حذف تکه کلام:</strong></h3> <p>یک چالش بسیار مهم که شما را به فردی کاریزماتیک تبدیل می کند و موجب تقویت مهارت های فرد است حذف تکه کلام ها است شما به عنوان یک شیوه می توانید به این عامل تکیه کنید. زیرا این موضوع در تاثیرگذاری کلام شما بسیار حائز اهمیت است و باید در روابط خود تاکید زیادی به آن داشته باشید.</p> <h3><strong>استفاده از زبان بدن:</strong></h3> <p>همانطور که می دانید زبان بدن یکی از مهارت های فردی است و هر فرد در این زمینه مهارت خاص خود را دارد شما از طریق مهارت زبان بدن می تواند مفاهیم متعددی را به دیگران القا کنید. این مهارت در زمان صحبت کردن بسیار کاربردی تر خواهد بود و گاهی نیز برای جلوگیری از سوء تفاهم ها مورد استفاده قرار می گیرد.</p> <p>&nbsp;&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>افزایش مهارت های فردی کاری دشوار نیست و با داشتن آگاهی در این زمینه می توانید به راحتی مهارت خود را بالا ببرید. توجه داشته باشید که این مهارت شامل توانایی های فردی شما نیز می شود. به عنوان مثال شما می توانید با بالا بردن مهارت نقاشی و هر آنچه که به آن علاقه مند هستید برای بالا بردن توانایی های فردی خود استفاده کنید. همچنین این مهارت به فعالیت های روزمره نیز مرتبط است و شما زمانی می توانید به موفقیت دست پیدا کنید که در طول روز به این دسته از مهارت ها توجه داشته داشته باشید و برای ارتقا آن ها تلاش کنید.</p> <p>در این میان اهمیت و تاثیر برنامه ریزی را نباید نادیده گرفت زیرا برنامه ریزی داشتن به تنهایی نیز یک مهارت محسوب می شود و&nbsp;</p>

<p>کارشناسان معتقدند که آموزش دیجیتال کلید توسعه&zwnj;ی شهروندی محسوب می&zwnj;شود؛ بر همین اساس تربیت معلمان با سواد دیجیتالی در دستور کار است.</p>

<p>یافته&zwnj;های جدید محققان حاکی از آن است:&nbsp;دانش&zwnj;آموزانی که بعد از زمان مدرسه، به جای حضور در فضای مجازی به فعالیت&zwnj;های فوق برنامه&zwnj;ی مورد علاقه&zwnj;شان می&zwnj;پردازند، روحیه شادتری دارند!</p>

<p>تربیت فرزندانی مولد و کارآفرین، خواسته&zwnj;ی بسیاری از والدین است؛ در این مسیر استقبال از &quot;شکست زودهنگام&quot; یکی از روش&zwnj;هایی است که فرزندان باید بیاموزند! هر روز می&zwnj;توانید از فرزند خود سؤال کنید: &laquo;امروز در چه چیزی شکست خوردی؟&raquo;</p>